Переваги-втрати жиру в режимі нахилу на біговій доріжці

1. Значно покращує ефективність спалювання калорій

  Біг на нахилі вимагає роботи проти сили тяжіння. Порівняно з бігом-по рівнинній поверхні, він може збільшити споживання калорій на 30–50% за той самий період часу.

Наприклад, людина вагою 60 кг спалює близько 400 калорій на годину під час бігу по рівному майданчику зі швидкістю 8 км/год, тоді як спалювання калорій може досягати 550–600 калорій на годину при регулюванні нахилу до 10%.

Окрім спалювання калорій під час тренування, це також може викликатиефект допікупісля-тренування, дозволяючи тілу безперервно спалювати додаткові калорії навіть у спокої.

2. Всебічно задіяти групи м’язів і створити струнку фігуру

  Режим нахилу тренує не тільки ноги, але і активізує групи м'язів по всьому тілу, сприяючи збільшенню м'язової маси. Збільшення м’язової маси підвищить базальний метаболізм, перетворюючи тіло на «машину для-спалювання калорій».

М'язи нижніх кінцівок: головним чином націлений на квадрицепси на передній частині стегон, підколінні сухожилля на спині, сідничні м’язи та литковий м’яз, забезпечуючи чудовий ефект формування та запобігаючи в’ялості м’язів ніг.

Основні м'язи: Щоб підтримувати баланс тіла, м’язи живота, спини та попереково-сідничні м’язи продовжують працювати безперервно, збільшуючи стабільність тіла та покращуючи поставу тіла.

М'язи верхньої кінцівки: у взаємодії з-маховими рухами можна тренувати м’язи плечей, спини та рук, підвищуючи загальну участь у вправі.

3. Ефективно спалюйте жир і зменшуйте втрату м’язів

  Зона частоти серцевих скорочень під час бігу на нахилі, швидше за все, потрапляє в межахаеробна зона{0}}спалювання жиру(60–70% максимальної частоти серцевих скорочень), маючи також певну інтенсивність анаеробних вправ. Він може не тільки ефективно спалювати жир, але й запобігати надмірній втраті м’язової маси.