Використовуйте правильне обладнання для подвійної ефективності

У галузі фітнесу "зусилля", безумовно, важливі, але "розумна підготовка" часто може зробити ефект вдвічі більше, ніж половину зусиль. Багато людей наполегливо працюють у тренажерному залі, але через неправильне зіставлення обладнання вони потрапляють у дилему "важко займатися, але не досягли жодних результатів". Насправді, науково поєднання обладнання з різними функціями може досягти навчального ефекту 1 + 1> 2. Далі наведено набори комбінацій золотого обладнання, визнаних у персональному навчальному колі. Незалежно від того, чи хочете ви втратити жир, сформувати своє тіло, будувати м’язи або зміцнити своє тіло, ви можете знайти відповідний план для себе.

Бігова доріжка + Кеттбелл - Подвійний прорив у спалюванні жиру та вибухонебезпечної сили

Бігова доріжка - це "звичайний відвідувач" в аеробних тренуваннях, але єдиний постійний - швидкість, що працює, може легко зробити організм адаптуватися до ритму, що призводить до зниження ефективності спалювання жиру. Гирібл - це гострий інструмент для вибухонебезпечної електроенергії, але він часто не вдається здійснити свою максимальну цінність через відсутність аеробної співпраці. Поєднання двох може активувати як серцево -легеневу функцію, так і вибухонебезпечну силу м’язів, що особливо підходить для людей, які хочуть швидко втратити жир.

План тренувань може прийняти "метод циклу інтервалу": спочатку спринт на біговій доріжці зі швидкістю 8 - 10 км/год протягом 1 хвилини, а потім негайно перейти на Kettlebell Training - утримуйте гирі з обома руками і розмахувати його протягом 30 секунд (15 разів на групу), відпочити протягом 30 секунд, а потім повторити дію, а 8 груп безперервно. Інтервали високої інтенсивності на біговій доріжці можуть швидко збільшити частоту серцевих скорочень і спалити поверхневий жир; Гойдалки гирі керує всім тілом силою стегон, активізує глибокі м’язи і змушує тіло продовжувати споживати калорії після тренувань. Фактичні тести особистих тренерів показують, що ця комбінація збільшує ефективність спалювання жиру на 40% порівняно з простим бігом, а також може покращити вибухонебезпечну потужність нижньої кінцівки.

Основна логіка відповідності обладнання полягає в тому, щоб переваги різних пристроїв доповнювали один одного - аеробне обладнання покращує метаболічну ефективність, силове обладнання підвищує розміри м’язів, а функціональне обладнання покращує здатність до контролю тіла. Ключ до фітнесу - це не "скільки обладнання, яке ви використовували", а "скільки комбінацій ви правильно використали".