Зимова вітальня фітнес -набір: легко тренуватися вдома

  Суворий холодний холод робить тренування на свіжому повітрі жорсткими, сміливі жорсткі низькі темпи та витрачають час, що їздять на тренажерний зал, часто відмовляючись від фітнес-процедур. Але залишатися активним не повинно бути важким: добре підібраний фітнес-набір вітальні дозволяє комфортно потіти вдома. Цей практичний набір включає три ключові елементи: складний килимок для йоги, регульовані гантелі та компактний складний вправний велосипед-всі функціональні можливості балансування та зберігання простору. Вони беруть мало місця для вітальні, прикриваючи силові тренування та кардіо, ідеально підходять для невеликих квартир, зайнятих працівників та фітнес-початківців.

Складний килимок для йоги

Виберіть 6-8 мм, не ковзаючи TPE-килимок. TPE м'який, еластичний (для комфорту суглоба) та міцний знос з високою інтенсивністю вправ на підлогу. Його піднята текстура запобігає ковзанню під час пози, як собака вниз або спітнілі хрустки. Важливі для йоги, пілатесу та основних тренувань (дошки, мости глютенів, гірські альпіністи), це подушає тиск на підлогу тіла, щоб захистити коліна, лікті та нижню частину спини. Складання займає 10 секунд, і це скорочується до розміру A4-NOTEBOOK, що перебирає його в дивані, під ліжками або в гардеробах, не руйнуючи декору.

Регульовані гантелі

Ці інструменти 2-10 кг відповідають усім рівнем фітнесу. Їх легка система регулювання (крок-кінцеві ручки для блокування/випуску ваги) не потребує додаткових інструментів для початківців. Новачки починають з 2 кг для біцепційних завитків (15 повторень/руки) або бічних підйомів (12 повторень/набору) для створення міцності. У міру прогресування використовуйте 5-10 кг для накладних пресів (плечей) або зважених присідань (стегон/глютенів). Розбирайте тарілки та зберігайте в заощадженні коробки розміром з пальмою на 70% більше місця, ніж об'ємні гантелі з фіксованою вагою.

Компактний складний вправний велосипед

Він вирішує найбільший простір домашнього кардіо. Проста пряжка дозволяє вам скласти її за лічені секунди; Складений, він заввишки 50 см і менше 15 кг (легко переносити жінок). Зберігайте його проти стін, у балконах або шафах. Він імітує на відкритому повітрі цикл, з ручкою резистентності для інтенсивності: низькою протягом 20-хвилинних ранкових розминок, високими протягом 30-хвилинних сеансів, що спалюють ~ 200 калорій (дорівнюючи 45-хвилинній бурхливому прогулянці). У багатьох є час відстеження, відстань та калорії РК -екрана для підвищення мотивації. Для зимових крижаних доріг, це ваша робота для послідовного кардіо.